![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
В свое время мне сказали одну ценную вещь. Строго говоря, не одну, но я сейчас конкретно об этой.
Что можно спросить себя или другого - чего ты хочешь? Есть ряд ситуаций, когда этот вопрос правомочен и оправдан (применительно к себе он всегда, в целом, правомочен).
А вот ответы бывают двух типов - направленные вовне ("Я хочу, чтобы ты-вы-они...") и внутрь ("я хочу, чтобы я, мне, со мной").
Первый вариант безнадежен в смысле изменения ситуации (зато эффективен в смысле выпуска пара), второй труднее возникает как идея, но зато очень эффективен.
"Я хочу, чтоб эти бляди замолчали навсегда" (с) - очевидно провальная идея.
"Я хочу не слышать этих блядей", "Я хочу перестать считать тех, кого я слышу блядями", "Я хочу перестать мучаться от того, что я слышу этих блядей" - все это вполне рабочие подходы к той же ситуации, которые эту ситуацию реально меняют.
Это простой тест, но действенный. Мы его используем регулярно. Поначалу тяжело даже таким бывалым рефлексантам как мы, потом легче. Попробуйте посчитать, как часто вы говорите "Я хочу, чтобы я". И как часто "Я хочу, чтобы ты..." - можно за каждое монетку бросать в баночку, какого-нибудь ощутимого номинала. Потом посчитать. И впечатлиться.
Это себе памятка, да.
Что можно спросить себя или другого - чего ты хочешь? Есть ряд ситуаций, когда этот вопрос правомочен и оправдан (применительно к себе он всегда, в целом, правомочен).
А вот ответы бывают двух типов - направленные вовне ("Я хочу, чтобы ты-вы-они...") и внутрь ("я хочу, чтобы я, мне, со мной").
Первый вариант безнадежен в смысле изменения ситуации (зато эффективен в смысле выпуска пара), второй труднее возникает как идея, но зато очень эффективен.
"Я хочу, чтоб эти бляди замолчали навсегда" (с) - очевидно провальная идея.
"Я хочу не слышать этих блядей", "Я хочу перестать считать тех, кого я слышу блядями", "Я хочу перестать мучаться от того, что я слышу этих блядей" - все это вполне рабочие подходы к той же ситуации, которые эту ситуацию реально меняют.
Это простой тест, но действенный. Мы его используем регулярно. Поначалу тяжело даже таким бывалым рефлексантам как мы, потом легче. Попробуйте посчитать, как часто вы говорите "Я хочу, чтобы я". И как часто "Я хочу, чтобы ты..." - можно за каждое монетку бросать в баночку, какого-нибудь ощутимого номинала. Потом посчитать. И впечатлиться.
Это себе памятка, да.
