...ну а я все бегаю

[redtigra]

У меня не организм, у меня книга по здоровому образу жизни, блин.

К концу зимы дико разболелось правое колено. Когда-то я неудачно приземлилась в волейболе, и с тех пор оно, как говорят чехи, "злоби". Ну тут раззлобило совсем. Я аж таблетки начала подъедать иногда.

Меж тем пришла весна и осознание четырех лишних кило. Не избыточных уже, а лишних. А колено болит. Еще и Бона постаралась, вышибая меня из седла - до сих пор в ушах хруст сустава стоит.

Поразмыслив, решила все-таки бегать, не перенапрягаясь. И все-таки сходить к ортопеду.

К ортопеду оказалась очередь надолго, в ожидании я потихоньку бегала, не перетруждаясь. Как ни странно, колено потихоньку лучшело. Тренировки разгоняют кровообращение, и я полагала, что это мениск - он часто так реагирует, судя по интернетным статьям. Мениск дело гнусное, но переживаемое, операция нестрашная, переживем, проводил Тигр агитацию внутри себя.

Дошла до врача. Сделали рентген.

Диагноз - разрыв, и давний, крестообразной связки. Она там лежит тряпочкой и приросла к тканям, превратившись в балласт. Что делать? - ну вообще операция по пластике. Довольно тяжелая, полгода реабилитации, атрофия мышц, потом придется восстанавливать. Результат обычно хороший, но гарантий нет. Если не - артроз коленного сустава, начнет разрушаться коленная чашечка. Многие не решаются на операцию. Она, ортопед, не решилась, и ее колено потихоньку вякает - ей лет 45 где-то. Делают их до 40 лет, потом считают нецелесообразно.

Ик, сказал Тигр, а по-другому никак?

Ну... вообще-то как.

А как?

А так. Мышцы бедра - задние - выполняют ту же функцию и могут связку заменить. У обычного офисного человека они развиты мало, гиподинамия, все такое. Поэтому ходьба, плаванье, велосипед или бег по мягкой поверхности. Можно благополучно протренироваться до довольно глубокой старости. Потому летом и боли проходят - бегаю, хожу много, мышцы раскачиваются. Как начинает болеть - мышцы спадают, пора тренироваться, бегом в парк или зал. Можно с нетяжелой ортезой, бандажом то есть, чтоб поддерживать стабильность.

Горные лыжи вот не рекомендованы, либо с целым аппаратом Елизарова на колене - очень нестабильный для коленей вид спорта. Горных лыж у нас нет, согласился Тигр. Какой Куршавель, все лошади и кошки съедают. Вот и хорошо, обрадовалась ортопед, и не надо.

Либо нож, либо бег. Однако. Книжная какая-то история.

Но без ножа мы, пожалуй, обойдемся.

Comments

[efz.livejournal.com]

Нифига себе, Женьк :(

А плавать не любишь?

[redtigra.livejournal.com]

очень люблю, но хороший бассейн - это организационная проблема и времени требует больше. к тому же, вес не сбрасывает ни фига, в отличие от бега. а к бегу я практически пристрастилась уже, то есть четыре-пять мне вполне в удовольствие. а парк у нас прямо за дверью, считай.

[furry.livejournal.com]

Колени...да...Как я тебя понимаю..

[redtigra.livejournal.com]

а что ты сделала со своими, беспокойная душа?

[tosainu.livejournal.com]

Какое изящное решение коленной проблемы. Уважаю! (и желаю, чтобы ок).

[alfa-zk.livejournal.com]

Ох, и у тебя коленка...
Какая же "твоя" альтернатива оказалась!

[tat-oshka.livejournal.com]

Вот это да:( может тебе беговую дорожку для зимних периодов купить? У меня ходилка дома, большая, зараза, но что делать, зимой все малоподвижны

[blacklion.livejournal.com]

может тебе беговую дорожку для зимних периодов купить?
Да какая там зима-то в Праге, а? Купить приличное техническое термобельё да мембранную одежду — и можно и зимой бегать.

[redtigra.livejournal.com]

я НЕНАВИЖУ тренироваться дома... буду думать, что делать зимой. в конце концов, не бегать, так пешком ходить, это я умею и люблю. :)

[mbla.livejournal.com]

Ну, пр-моему, отличный результат визита

[redtigra.livejournal.com]

нет чтоб чего попроще :) но в целом, мне сказали "в общем и целом здоровый человек", и я довольна, да :)

[blacklion.livejournal.com]

Дошла до врача. Сделали рентген. Диагноз - разрыв, и давний, крестообразной связки.
Только рентген? На рентгене дефекты связок не видны, нужно МРТ. У меня вот и по МРТ мнения врачей разошлись — один говорит всё ок, другой — надрыв и расслоение той самой связки. От консилиума отказываются :( Я вообще разочаровался в медицине полностью и окончательно после года выяснений что же не так у меня с коленями.

Мышцы бедра - задние - выполняют ту же функцию и могут связку заменить.
Вот и мне. Четрыёхглавая и какая-то там ягодичная.

Либо нож, либо бег. Однако. Книжная какая-то история.
Всё же лучше велосипед. Мягче. Бегать надо очень хорошо уметь (признак того, что ты умеешь: бегаешь босиком и не больно, фляжка на поясе не подпрыгивает вообще — приземлятся надо на носок, скользящим движением, и бежать так, что бы центр тяжести не перемещался по вертикали. Это сложно и ставится с тренером, причём большинство тренеров в спортзалах рядом с беговыми дорожками нифига этого сами не умеют, бегут той же трусцой убийственной для коленей и позвоночника). 95% тех, кто бегает по улицам (по крайней мере в Питере) — не умеют и компенсирую дорогими кроссовками с амортизацией — обрати внимание, профессионалы бегают в кроссовках без мягкой подошвы вооще, практически в бутсах футбольных, а влюбом спортивном магазине беговыми называются кроссовки на толстенной подошве с толстенной пяткой, и всякими чудо-технологиями для погашения удара. А нам, с коленями, нельзя так бегать даже в дорогих кроссовках.

Кстати, если бегать дольше 40 минут, то прут эндорфины. Ну это с любой нагрузкой так — эндорфинами организм себя поддерживать начинает на 40-50 минуте только :)

[furry.livejournal.com]

>Дошла до врача. Сделали рентген. Диагноз - разрыв, и давний, крестообразной связки.
Только рентген? На рентгене дефекты связок не видны, нужно МРТ. У меня вот и по МРТ мнения врачей разошлись — один говорит всё ок, другой — надрыв и расслоение той самой связки. От консилиума отказываются :( Я вообще разочаровался в медицине полностью и окончательно после года выяснений что же не так у меня с коленями.

Меня очень порадовал хирург в ЦИТО. Я до этого год шаталась по разным врачам - и все они говорили всякое про колени, но полностью игнорировали мой вопрос "почему болят оба, но совсем разным образом". Товарищ в ЦИТО же, когда я вышла после МРТ, уже разглядывал мой снимок и, не оборачиваясь, спросил: "что, с левым коленом вот такая-то ситуация, а с правым - такая-то?".

Я прямо остолбенела и спросила "откуда Вы знаете", на что получила в ответ "ну так я же снимок-то вижу".
И прописанное им привело меня из состояния "как бы так сесть на стул без поскуливания и переноса веса сначала на руки" в состояние "я не даю в долг, а банк не торгует семечками" - в смысле "я не делаю глупостей типа бега или прыжков, а колени в ответ болят только иногда и несильно".

[e-zaec.livejournal.com]

Кстати, соглашусь - даже МРТ не гарантирует точный диагноз :) Как невесело говорят врачи - точный диагноз ставится в процессе артроскопии, что у меня и случилось.

[redtigra.livejournal.com]

Спасибо, кэп. :)

я очень неплохо бегаю, Лев. Я это делаю уже четыре года с перерывами, летом - часто, обычно от 4 до 5 км, и то, что колено у меня в целом в отличной форме (включая просто как из учебника мениск) - тому доказательство. И беговые эндорфины у меня в среднем начинают переть после второго километра.

Велосипед мне по ряду причин скорее развлекательное дело. До работы велосипедом мне здорово далеко, а в обычной жизни бег в среднем удобней. Зато велик ужасно приятный, так что он тоже в списке :)

[redtigra.livejournal.com]

ты знаешь, МРТ по любому поводу - это такая... российская фишка. Обратная сторона неконтролируемой медицины. В Европе МРТ для коленки с небольшими болями - это все-таки фантастика.

[e-zaec.livejournal.com]

Тут вот какое дело: если нестабильность в коленке есть, а образ жизни более-менее активный - есть очень большой шанс убить сустав даже в процессе закачки задней поверхности бедра (и, кстати, как уже распробовавший на вкус все оттенки этого дела человек, скажу, что очень сложно качать ноги, не нагружая в процессе коленки). Более того, чтобы нарастить мышечную массу, пахать приходится огого как, и я еще не видела человека, которому удалось это сделать в бассейне или бегом. Даже нежно любимый мною велосипед скорее позволяет остаться в тонусе, чем нарастить мышцу. Сильно удивлена, кстати, что горные лыжи запретили, а бег - нет; и там, и там совершенно одинаковые прыжковые нагрузки на сустав.
Два года назад у меня случились минус четыре связки в левом колене, это на фоне уже существующего на тот момент артроза 2-3 степени. Операция не так страшна, как ее малюют, если хирург приличный, а реабилитолог подходит к делу ответственно. Ортез - дело хорошее, но вот насчет "нетяжести"... если это просто мягкая неопреновая штука с ребрами жесткости - это только иллюзия поддержки, в реале ничего она там не держит. Если это спортивная конструкция с металлической рамой - она стабилизирует сустав (это хорошо), но снимает часть нагрузки на мышцы, и это плохо :)))
Короче, если хочется заниматься - не скажу спортом, но, в общем, без раздумий ездить верхом, бегать итд - лучше все-таки недостающие связки пришить, а потом контрольным выстрелом закачать ноги до состояния футболиста :))) Я потеряла год на "закачивание" без операции, за это время артроз радостно перешел в следующую стадию, а вожделенной стабильности так и не случилось.

[redtigra.livejournal.com]

Сильно удивлена, кстати, что горные лыжи запретили, а бег - нет; и там, и там совершенно одинаковые прыжковые нагрузки на сустав.

нет, не одинаковые. характерное движение врезания лыж смещает колено в поперечной плоскости. это не вопрос вертикальной ударной нагрузки.

Более того, чтобы нарастить мышечную массу, пахать приходится огого как, и я еще не видела человека, которому удалось это сделать в бассейне или бегом

Мне не нужно наращивать мышечную массу. Мне достаточно компенсации связки. Это я получаю после месяца бега после зимнего перерыва. Видимо, придется отказаться от перерыва.

Операция не так страшна, как ее малюют, если хирург приличный, а реабилитолог подходит к делу ответственно.

а если нет, то никто не виноват, лотерея.

Два года назад у меня случились минус четыре связки в левом колене, это на фоне уже существующего на тот момент артроза 2-3 степени... Я потеряла год на "закачивание" без операции, за это время артроз радостно перешел в следующую стадию...

у меня НЕТ артроза. и, еще раз, мне не нужно закачивание. если бы у меня был артроз 3 степени, я бы, возможно, тоже пришивала.

Короче, если хочется заниматься - не скажу спортом, но, в общем, без раздумий ездить верхом, бегать итд - лучше все-таки недостающие связки пришить, а потом контрольным выстрелом закачать ноги до состояния футболиста :)))

ВАМ лучше. Мне - нет.

Мне очень нравится, что вы рассказываете свою историю, всяческая симпатия и уважение. Мне совершенно не импонирует раздавание мне советов с твердой рекомендацией, что мне лучше - по переписке, не видя меня ни разу в жизни, не снимая анамнеза, с легкостью задвинув в сторону лечащего врача - не знаю, насколько блестящего, но мне его рекомендовали именно реабилитологи. Ваша история - не моя история. Поэтому за вашу историю спасибо, а вот этого "вам лучше" - больше не надо, я порчусь.

[daryapetrovna.livejournal.com]

Пусть всё наладится и будет хорошо. :)

[redtigra.livejournal.com]

не пропадем!

[olga-nebel.livejournal.com]

Ого!
Пусть всё будет хорошо!

[redtigra.livejournal.com]

отож!

[dimas.livejournal.com]

уф, Тигер …

пусть получится обойтись без ножа но с пользой огранизму!

[redtigra.livejournal.com]

будем стараться :)

[albars.livejournal.com]

вот как... ну ты прыгуч, Тигр, и бегуч

[redtigra.livejournal.com]

нужда заставит коржи с салом есть, сам знаешь. лошадки-то стоять не дают.